類別 | 生活點滴

Butterfly 靚の蝶

這週四的轉轉夜,Dress Code 是「黃色運動服」,大家相約穿同色系的運動服一起轉轉、拍團體照。雖然今天老師最後沒有放姐姐【冬至冬至冬至冬至】唯舞獨尊,但 Cool Down 也太嗨了吧~~

【你整齊潔白的床,是我傾訴的地方,抱你哭著到天亮,你等待幸福的廚房…】沒有錯,Jason 老師就是用這首來 Cool Down,第1次的副歌我們有些人已經跟著唱起來了,第2次的副歌老師要我們全部大聲跟著一起唱,大家也都嗨起來唱了,最後一次的副歌,老師不時把音樂音量降低,要大家清唱,最後大家還不約而同的尖叫歡呼,天啊~這比姐姐還要更冬至冬至冬至冬至 ^O^

一同上課的男會員,全部都是「比1」來的,一同上課的女會員,我們都是好姊妺,今天真的是太特別、太嗨了 ^_^

最後,感謝大家給予彼此每周這麼快樂又開心的夜晚,也謝謝幫忙拍照的會員,還有感謝阿恁拍攝的影片,實在是太壯觀了!

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Jackie – Step高級班(三橫板+雙人對跳)
這是過年前跟阿文第一次上Jackie的Step高級班(三橫板+雙人對跳),第一次上他的課就是三踏板,中間有點不給他專業,至於雙人對跳 ... 看來我(黃色短褲+紅色背心)跟阿文(我的右邊)的默契還需要建立一下,所以這次沒有雙人對跳,呵呵喝 ...  雙踏板以上階梯的動作是不會比單踏板複雜、花俏,因為要不停的換踏板,當然老師也可以把動作邊難一點,只不過我們會跳的很忙。原木最多跳過4踏板, Banai老師編的動作也很棒,4個踏板8個邊全部都有到位,所以很轉也要記住方向的變換,超HI超忙的啦,但是跳的超爽的啦!~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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Jackie – Step高級班(高低階雙板)
以前上過最特別的踏板擺法是「T字型」,上週五是阿文(黑色短褲、橘色背心)跟原木(阿文的左邊-白短褲、藍背心)第1次上到這種「高低階雙板」,很特別也很好玩。  上週是我們第2次上Jackie的階梯有氧,齁齁,第2次上課又是第2種不同的經驗,通常上新老師的課最好都從單踏板開始,好適應老師的步法、速度與節拍,好在我們都有8年的功力,在第1次有點ㄘㄨˋ ㄘㄟˊ的「三橫板+雙人對跳」,這次的「高低階雙板」,專業+成功。~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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Jackie – Step高級班(雙橫板併板高低階)
這是上星期的踏板組合,多了一組新動作,韓德爾說原木穿了極具攻擊性的顏色(黃+紅),難怪改了一個小動作,讓自己多轉了一圈,這一圈還真累,其實就是從踏板上反轉恰恰到地上轉圈,大家來找碴趕快來搶答,找看看原木改了那裡的動作。 ^^    其實階梯著重在「核心」的部分,也就是除了重心要穩,還要提氣縮小腹,階梯是用腳在跳沒有錯,但是身體的重量其實是要放在「核心」,這樣才能的跳的高、轉的快,如果重量都在雙腳,除了腳很容易受傷外,重心也會不穩,也很容易造成踏板一直往前移動,這是非常很危險的哦!    這次老師的音樂似乎比上次快了一些些,原木跳到後面肚子都有點酸痛,其實這是很正常的喔,表示原木是用「核心」在跳,如果跳到腳很酸代表你的腳承受的重量很大喔!~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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櫻發浪漫春吟武陵の旅
今年的賞櫻走春,在破曉的大同鄉公所開始,平原的日出,極美。今年武陵櫻花的花況很好,天氣也非常棒,櫻花在藍(天空)綠(樹葉)黃(草地)的顏色下一整個襯托出來,很感謝老天給大家這麼好的天氣走春、賞櫻。這次很特別的是看到好幾隻在櫻花樹上吃東西的台灣獼猴,一下遊覽車大家搶先拍櫻花…樹上的獼猴,樹上的獼猴也被大家熱情嗨了起來,抓著樹幹上下猛搖,綿密的櫻花雨就這樣紛飛下來,大家不用灑花就可以轉圈了,所以是在教大家如何DIY櫻花雨嗎? ^^|||後來在路上又看到幾隻獼猴,牠們看到路人在吃東西,還會過來溫柔的要食物,應該是教大家不要邊走邊吃東西,午馬的那一根…玉蜀黍就這樣被搶走了 ^^|||走春的Dress Code紅與白,團體照一眼望去的紅白大隊照,陽光透過櫻花打在衣服上,一整個就是春意盎然、春風滿面,超萌大叔都忍不住在路上迎風搖曳著,很符合農曆春節的喜氣洋洋,這次的走春期許帶給大家一個好的開始。在活動的當天突發奇想,想為這次的走春DIY影片,音樂就用一跳就能上手的「小蘋果」,於是找了一些朋友熱鬧,花了一星期製作影片,為這次的走春留下回憶。很慶幸這次大家都沒有受到諾羅病毒的波及,老天又給了這麼好的天氣與花況,近5小時的拍照時間真的是不夠,司機大哥也辛苦了,開了一整天的車,讓大家快樂賞花、平安回家,謝謝一些專業的攝影朋友們,為大家拍下許多回憶,這次的團體照「櫻花紅白大隊照」真的很讚,也謝謝提供照片及影片的朋友們,好讓我盡點心力製作回憶影片,很開心大家留給彼此美好又快樂的回憶。還記得2011年 … 酒鄉踏梅、祕境蟬湯,風櫃斗、蟬說雅築 …明年1月,我們換賞其他的顏色(續)後記下山在南山村休息、買菜,跟當地的原住民聊天 …原:又見到你們啦。我:你們還記得我們嗎?原:記得阿,你們就是那一群都是男生的芭蕾舞團體。(原住民又接著問…)原:你們現在還跳得動嗎?我:我們都太胖了,已經跳不動了 ^^|||
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