Jackie – Step高級班(三橫板+雙人對跳)

這是過年前跟阿文第一次上Jackie的Step高級班(三橫板+雙人對跳),第一次上他的課就是三踏板,中間有點不給他專業,至於雙人對跳 … 看來我(黃色短褲+紅色背心)阿文(我的右邊)的默契還需要建立一下,所以這次沒有雙人對跳,呵呵喝 …

  雙踏板以上階梯的動作是不會比單踏板複雜、花俏,因為要不停的換踏板,當然老師也可以把動作邊難一點,只不過我們會跳的很忙。原木最多跳過4踏板, Banai老師編的動作也很棒,4個踏板8個邊全部都有到位,所以很轉也要記住方向的變換,超HI超忙的啦,但是跳的超爽的啦!

~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~

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以前上過最特別的踏板擺法是「T字型」,上週五是阿文(黑色短褲、橘色背心)跟原木(阿文的左邊-白短褲、藍背心)第1次上到這種「高低階雙板」,很特別也很好玩。  上週是我們第2次上Jackie的階梯有氧,齁齁,第2次上課又是第2種不同的經驗,通常上新老師的課最好都從單踏板開始,好適應老師的步法、速度與節拍,好在我們都有8年的功力,在第1次有點ㄘㄨˋ ㄘㄟˊ的「三橫板+雙人對跳」,這次的「高低階雙板」,專業+成功。~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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Jackie – Step高級班(雙橫板併板高低階)
這是上星期的踏板組合,多了一組新動作,韓德爾說原木穿了極具攻擊性的顏色(黃+紅),難怪改了一個小動作,讓自己多轉了一圈,這一圈還真累,其實就是從踏板上反轉恰恰到地上轉圈,大家來找碴趕快來搶答,找看看原木改了那裡的動作。 ^^    其實階梯著重在「核心」的部分,也就是除了重心要穩,還要提氣縮小腹,階梯是用腳在跳沒有錯,但是身體的重量其實是要放在「核心」,這樣才能的跳的高、轉的快,如果重量都在雙腳,除了腳很容易受傷外,重心也會不穩,也很容易造成踏板一直往前移動,這是非常很危險的哦!    這次老師的音樂似乎比上次快了一些些,原木跳到後面肚子都有點酸痛,其實這是很正常的喔,表示原木是用「核心」在跳,如果跳到腳很酸代表你的腳承受的重量很大喔!~~影片轉自「Jackie 的有氧教室」~~
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  • 景天

    我頭暈了~~~ ><~~

    • 看當然會頭暈,來跳就不會了啦,不然就在上課前,先吃暈車藥。^^|||